Để tránh 8-10kg trong vòng 2 tuần là vấn đề ko hề tiện dụng, nhiều bạn muốn tránh cân thời gian nhanh nhưng việc làm bận rộn ko với thời kì tập gym và lười vân động làm cho người chơi với vòng eo bánh mì. Hãy cùng blogdepkhoe tìm ra cách tránh 10kg trong vòng nhị tuần với những thực đơn tránh cân đáng tin cậy và hiệu suất cao nhé!
Hạn chế Cân An Toàn Là Như Thế Nào ?
Nhiều bạn muốn tránh cân thời gian nhanh đã tậu giải pháp phẫu thuật hoặc sử dụng thuốc tránh cân. Tuy nhiên, cả nhị giải pháp này mất mức giá ko hề nhỏ và với hại cho sức mạnh. Vậy để tránh cân lành mạnh người chơi nên sử dụng phương pháp cơ chế ăn kiêng tốt cho sức mạnh và 1 lối sống khỏe mạnh. Thời điểm hôm nay blogdepkhoe sẽ san sẻ cho người chơi 1 cơ chế ăn kiêng tuyệt vời cách tránh 10kg trong vòng nhị tuần.
Thực Đơn Hạn chế 10Kg Trong Vòng Nhì Tuần
Công thức ăn kiêng tránh cân này sẽ kéo dãn trong vòng 14 ngày. Đấy là quy trình tiến độ khôn cùng trở ngại nhưng cũng rất hiệu suất cao lúc người chơi vận dụng. Nếu như khách hàng tuân thủ công thức ăn kiêng nghiêm nhặt các bạn sẽ đốt cháy sắp như đáng kể lượng mỡ tích tụ quanh những mô, đặc thù là những vùng mỡ khó tránh như bụng, bắp tay và bắp chuối,…
Nào đã tới lúc cùng blogkhoedep vận dụng ngay công thức tránh 10kg trong vòng nhị tuần và hãy giới hạn toàn bộ mọi thứ lại và gọi thật kĩ để ghi nhớ cách tránh cân tuyệt vời khôn cùng hiệu suất cao này nhé!
Thực đơn tránh cân ngày thứ 1
Bữa sáng sủa: 1 quả táo và 1 lát bánh mì phết bơ và 1 ly nước.
Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salad cải bắp tươi và 1 trái cà chua.
Bữa tối: 200gram cá rán và salat cải bắp tươi.
Thực đơn tránh cân ngày thứ hai
Bữa sáng sủa: 1 lát bánh quy nhỏ( tốt nhất là bánh gạo lức), 1 quả chuối và 1 cốc nước ấm pha với muỗng giấm táo.
Bữa trưa: 1 lát bánh mì nướng, 1 hộp cá ngừ và 1 quả táo
Bữa tối: 2-3 cây xúc xích,50g cà rốt luộc, 50g bông cải xanh và 1-2 quả chuối
Thực đơn tránh cân ngày thứ 3
Buổi sáng sủa: 1 lát bơ hoặc phô mai, 1 quả táo và 5-7 miếng bánh mặn.
Giữa trưa: 1 lát bánh mì nướng và quả trứng luộc.
Buổi tối: 1 hộp cá ngừ và salat cải bắp tươi
Thực đơn tránh cân ngày thứ 4
Buổi sáng sủa: 1 cốc nước ấm pha với cùng một thìa mật ong và 1/2 quả chanh, 5 dòng bánh quy mặn và 1 quả táo.
Giữa trưa: 4 hạt óc chó và 1 cốc sữa ko đường.
Buổi tối: 1/2 hộp cá ngừ, 50g cà rốt và cải bắp xanh, 1 quả chuối.
Thực đơn tránh cân ngày thứ 5
Buổi sáng sủa: 1 tách cafe và 1 miếng bánh mì nướng
Giữa trưa: 200g cá hấp và 50g cà rốt
Buổi tối: 200g thịt bò và 1 bó nhỏ cần tây.
Thực đơn tránh cân ngày thứ 6
Buổi sáng sủa: 1 tách cafe hoặc trà đen và 1 miếng phô mai.
Giữa trưa: 200g thịt bò luộc và 1 quả táo.
Buổi tối: 2 quả trứng chín và salad cà rốt trộn dầu ăn.
Thực đơn tránh cân ngày thứ 7
Bữa sáng sủa: 1 bát đậu cô ve luộc, 1 quả cà chua
Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lức hoặc ức gà, 1 cốc sữa chua.
Bữa tối: Canh soup rau củ và nhị quả trứng luộc.
Đấy là cách tránh 10kg trong vòng nhị tuần vừa đáng tin cậy và hiệu suất cao. Game thủ tiến hành xong lộ trình 7 ngày với thể tránh từ 3-5kg nếu vận dụng đúng chuẩn. Tuần tiếp theo người chơi nên vận dụng liên tục tương tự để đảm bảo quy trình ăn kiêng và mang lại hiệu suất cao tốt nhất giúp thân hình thon gọn hơn.
Những Loại Thực Phẩm Khác Game thủ Mang Thể Ăn Thay Thế
Trái cây: lựu, dưa hấu, cam, ổi, kiwi, quýt.
Rau: mướp đắng, ớt chuông, tỏi tây, cải bắp, măng tây, đậu xanh, củ cải, cà tím, cải chíp, cải bắp.
Protein: cá, thịt bò nạc xay, đậu phụ, đậu hà lan, đậu nành.
Sữa: sữa tươi ko đường, kem vani, sữa chua ít lớn.
Những Loại Thực Phẩm Cần Tránh
Những loại đồ uống với gas, những loại trái cây với hàm lượng đường cao, thịt giàu chất lớn, nước ép trái cây đóng hộp, rượu.
Những Điều Cần Lưu Ý Lúc Thực Hiện Chế Độ Ăn Kiêng Này
Nói ko với những thức ăn vặt.
Hạn chế ăn tinh bột.
Ăn những thực phẩm ít hoặc ko chứa calo.
Ăn nhiều rau và tậu những loại đạm nhiều nạc.
Uống đủ 2 lít nước/ ngày
=> Xem thêm: Hạn chế 5kg trong một tuần
Hãy thêm những công thức ăn kiêng này vào sổ tay trang trí của tớ nhé. Blogdepkhoe kỳ vọng những các bạn sẽ đạt được ước mơ tránh 10kg trong vòng nhị tuần và cũng nhớ rằng theo dõi blogdepkhoe để với thêm nhiều mẹo tránh cân cũng như trang trí cho mình.
Nguồn: https://blogdepkhoe.com/cach-giam-10kg-trong-vong-hai-tuan-an-toan-va-hieu-qua/
